1만 시간의 재발견 / 안데르스 에릭슨

“같은 방법을 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것은 미친 짓이다!” _ 알베르트 아인슈타인

 

‘더 열심히’가 아닌 ‘다르게 하라’ 의식적이고 목적 의식 있는 연습

• 꾸준히만 하면 목표에 도달할 것이다.” 듣기에는 그럴싸하지만 사실 틀린 말이다. ‘올바른 연습’을 충분한 기간에 걸쳐 수행해야 실력이 향상되고 원하는 목표에 도달할 수 있다. ‘더 열심히’가 아닌 ‘다르게 하라’ 의식적이고 목적 의식 있는 연습을 해야 한다.
• 목적 의식 있는 연습이란, 자신이 편한다고 느끼는 컴포트 존을 벗어나 분명한 목표, 목표에 도달할 계획, 진척 정도를 추적 관찰할 수단을 가지고, 집중해서 매진해야 한다는 것을 말한다. 그리고 그것을 지속 가능하게 하는 동기부여를 유지할 방법도 파악해야 한다.
• 목적의식 있는 연습을 아주 간결하게 설명해보겠다. 자신의 컴포트존을 벗어나되 분명한 목표, 목표에 도달할 계획, 진척 정도를 추적 관찰할 수단을 가지고, 집중하여 매진하라. 아, 그리고 자신의 동기부여를 유지할 방법도 파악하라.
• ‘의식적인 연습’에서 우리의 목표는 자신의 잠재력에 도달하는 것이 아니라 잠재력을 개발하고 만들어내 이전에는 불가능하던 것을 가능하게 만드는 것이 된다. 학습이 더 이상 유전으로 정해진 타고난 운명을 실현하는 수단에 머물지 않는다. 이제는 스스로의 운명을 통제하고, 원하는 방향으로 자신의 잠재력을 만들어가는 적극적인 수단이 되는 것이다.

 

1_다른 사람들이 이미 방법을 알고 있고, 그것을 위한 효과적인 훈련 기법이 수립되어 있는 기술을 연마하는 방법이다

2_개인의 컴포트 존을 벗어난 지점에서 진행되며, 배우는 사람은 자신의 현재 능력을 살짝 넘어서는 작업을 지속적으로 시도해야 한다.

3_명확하고 구체적인 목표를 가지고 진행된다.

4_신중하고 계획적이다.

5_피드백과 피드백에 따른 행동 변경을 수반한다.

6_효과적인 심적 표상을 만들어내는 한편으로 거기에 의존한다.

7_기존에 습득한 기술의 특정 부분을 집중적으로 개선함으로써 이를 한층 발전시키거나 수정하는 과정이 수반된다.

 

 

 

• 인간의 노력이 필요한 거의 모든 영역에서 우리는 자신의 수행능력을 향상시킬 엄청난 능력을 가지고 있다. ‘올바른 방법’으로 훈련하기만 한다면 말이다. 이것이 내가 생각하는 핵심 메시지다.
• 인간은 올바른 훈련을 거치면 마법이 아닌가 싶을 정도로 대단해 보이는 능력을 발전시킬 수 있을 만큼 유연하고 ‘적응력이 뛰어난 뇌’를 가지고 태어났다.
• 운전, 테니스, 파이 굽기 등 무엇이 되었든 여러분이 이처럼 ‘만족할 만한’ 수준, 기계적으로 하는 수준에 도달하면 발전이 멈춘다는 것이다. 여기서 사람들은 종종 오해 한다. 지속적으로 그일을 계속하면 점점 더 나아지리라고 생각하는 것인다.
• 하지만 사실은 그렇지 않다. 일단 그럭저럭 ‘만족할 만한’실력과 기계적으로 무언가를 처리할 수 있는 단계에 도달하면 이후의 ‘연습’은 실력향상으로 이어지지 않는다.
• 인간의 잠재력은 크기와 모양이 얼마든지 바뀌는 신축성이 있는 그릇과 같으며, 우리가 평생 하는 다양한 활동에 의해 그 크기와 모양이 결정된다

• 호모 엑세르켄스_ 연습하는 인간

자기 개발에 힘쓸 때 사람이 가장 사람다워진다고 생각한다. 인간은 선택한 방향으로의 자기 개발을 위해 의식적으로 자신을 바꿀 수가 있다

 

 

• 지속 가능한 동기 부여를 위해 해야 할일

1. 온갖 의무와 방해로부터 본인이 개발하고자 하는 연습시간을 따로 만들어 두라.
2. 체력 관리를 하라. 충분한 수면을 취하고 건강을 유지하여 집중하고 지속 가능하게 하라.
3. 성공할 수 있다는 믿음을 가지자.
4. 사회적 동기 부여 만들기 (칭찬과 감탄) – 자신을 격려하고 지지하는 한편 도전의식을 북돋우는 사람을을 주변에 두고 같은 것에 흥미가 있는 사람들을 모아 단체를 만들어라.

 

• 동기부여를 유지하기 위해서는 1) 계속해야할 이유를 강화하거나, 2) 그만둘 이유를 약화시켜라.

 

1. 온갖 의무와 방해로부터 자유로운, 전적으로 연습을 위한 고정 시간을 따로 떼어둬라.

최상의 상황일때도 연습에 매진하도록 스스로를 채찍질 하는 것을 쉬운 일이 아니다. 무엇이 되었든 연습을 방해할지 모르는 것들을 찾아내고, 그로 인한 영향을 최소화할 방법을 찾아야 한다.

1. 충분한 수면과 건강유지을 유지해라.

의식적인 연습이 효과적이 되려면, 자신의 컴포트 존에서 벗어나도록 스스로를 채찍질하고 집중력을 유지해야 한다. 이는 정신을 기진맥진하게 만드는 힘든 작업이다. 이런 작업을 하기 할때 도움되는 첫번째는 전반적인 신체 관리다.

1. 집중력을 강화할수 있도록1회연습 시간을 1시간 정도로 정해 둬라.

분명한 목표를 가지고 짧은 시간 집중력있게 하는것 ! 그것이 실력을 향상시키는 의식적연습을 지속하는데 중요한 성공요인이다.

 

• 물론 오랫동안 올바른 방법으로 연습을 한다해도 연습시간이 완전히 즐거워지는 상황은 결코 오지 않지만, 결국에는 중립에 가까운 상태가 되며, 따라서 계속 하는 상태가 그렇게 어렵지 않게 된다.
• 나는 집중하고 몰두하는 것이 무엇보다 중요하므로 보다 분명한 목표를 가지고 짧은 시간 동안 훈련하는 것이 새로운 기술을 한층 빠르게 익히는 최선의 방법이라고 말했다. 70%의 집중력으로 장시간 연습하는 것보다 100% 집중력으로 단시간 연습하는 것이 낫다. 더이상 효과적으로 집중하기 힘들다는 느낌이 들면 연습을 끝내라 . 또한 충분한 수면을 취해 최고의 집중력을 가지고 훈련할 수 있도록 해야 한다

 

알베르트 아인슈타인의 뇌를 조사했던 신경과학자들의 관심을 끌었던 부분이기도 하다. 당시 신경과학자들은 아인슈타인의 아래마루소엽이 평균보다 상당히 크며, 모양 역시 아주 특이하다는 것을 발견했다. 때문에 이들은 아인슈타인의 아래마루소엽이 추상적인 수학적 사고 능력에 중요한 역할을 했으리라고 추측했다. 아인슈타인 같은 사람은 일반인보다 발달된 아래마루소엽을 타고나며, 따라서 수학적 사고에 대한 선천적인 능력을 가지고 있는 것일까? 아마 많은 사람들이 그렇게 생각할 것이다. 그러나 수학자와 비수학자의 해당 뇌 부위를 비교해보고, 연구자들은 수학자로서 수학적 작업을 해온 기간이 길수록 우측 아래마루소엽의 회백질이 많다는 사실을 발견했다. 이는 해당 부위의 크기 증가가 장기간의 수학적 사고의 산물이지, 처음부터 타고나는 것이 아님을 의미한다.

 

 

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