728x90 습관6 습관의 디테일 / BJ 포그 프롤로그 행동과학자의 습관 설계법ㆍ작은 것은 강하다. 적어도 변화에 있어서는 그렇다. ㆍ변화에 실패하는 원인은 ‘내’가 아니라 ‘접근 방식’에 있다. 좋은 습관을 만들고 행동을 바꾸는 일이 성공하려면 다음 세 가지를 지켜야 한다. 1. 내 탓하기를 멈춘다. 2. 원하는 것을 아주 작은 행동으로 쪼갠다. 3. 실수는 새로운 발견이다. 이를 발판으로 앞으로 나아간다. ㆍ하고 싶은 행동을 정해서 작게 쪼개고, 일상 속에 자연스럽게 끼워 넣을 곳을 찾고, 그것을 꾸준히 해나가는 것이다. 근본적인 변화를 위해서는 작게 시작하는 게 좋다. 작은 습관의 힘 ㆍ 작은 습관은 금방 기를 수 있다. ㆍ작은 습관은 당장 시작할 수 있다. ㆍ작은 습관은 안전하다. ㆍ작은 습관이 큰 습관으로 성장한다. 1장. 무엇이 인간을 움.. 2024. 4. 6. With IBK 450 ㆍ성공하는 사람들에게는 루틴이 있다. 매일 같은 시간에 산책을 했던 칸트부터 13가지 루틴을 50년간 지킨 벤자민 프랭클린까지, 무슨 생각을 하며 운동을 하냐는 인터뷰 질문에 김연아 선수는 "그냥 한다"고 답했다. 별생각 없이 하루하루 쌓아가는 일상이 수 년, 수십 년 쌓이면 누구도 이겨낼 수 없는 강력한 힘이 된다. ㆍ일상을 바꾸는 것은 습관이다. ㆍ사람들은 기회를 기다리지만, 기회란 기다리는 사람에게 오지 않는다. 기회를 기다리는 사람이 되지 말고 기회를 잡을 실력을 쌓아라. ㆍ사소하지만 기본적인 일을 반드시 지키는 습관을 가져라. ㆍ지독하게 공부하는 사람, 지독하게 연습하는 사람, 지독하게 부지런한 사람, 지독하게 절약하는 사람, 그들의 눈에는 지극히 당연한 것인에 다른 사람에게는 왜 힘들고 어렵고.. 2023. 2. 7. 더 좋은 해답은 반드시 있다 / 신병철 무엇이든 되기 전까지는 다 불가능해 보인다. - 넬슨 만델라 프롤로그 : 문제가 있으면 언제나 답은 있다 ㆍ아이비리그 대학에서 유학생을 면접할 때면 꼭 살펴보는 세 가지 1) 실력이 있는가? 2) 비전이 있는가? 3) 참을성이 있는가? 첫 번째와 두 번째 항목은 이해가 가는데, 세 번째 항목은 조금 특이하다. 최고의 인재들만 뽑는다는 아이비리그에서 다른 것도 아닌 ‘참을성’을 중요하게 여긴다니, 대한민국의 그 어느 대학에서도 들어보지 못한 선정 기준이다. 그런데 한 번만 더 생각해보면 그들이 왜 ‘참을성’을 실력과 비전에 못지않게 인재들의 중요한 덕목으로 꼽는지 알 수 있다. 견디지 않으면 결과물을 얻을 수 없기 때문이다. Ⅰ. 행동이 결과를 만든다 : 행동 점화 behavioral priming ㆍ생각.. 2022. 2. 28. 집중력 / 테론 두몬트 ㆍ정신적인 발달 면에서 인간은 아직 타고난 본연의 모습에 도달하지 못했다. 자제력, 즉 집중력을 스스로 관리하는 힘이 없기 때문이다. 인간은 자신의 생각뿐 아니라 몸의 움직임도 컨트롤하는 법을 배워야 한다. 자제력이 훈련되어 있지 않으면 충동, 식욕, 격정, 감정 등이 제멋대로 작용해 충동적이고 침착하지 못하며 감정적이다. 이것이 바로 정신을 집중하지 못하는 원인이다. ㆍ우리는 흔히 비활동적인 정신 상태에 있으면서 집중한다고 생각하는 경우가 많은데, 이는 착각이다. 숙고한다고 할 수는 있어도 집중 상태로 보기는 어렵다. 비활동적인 상태에 있는 사람은 대부분 정신이 멍하며 어떤 일에도 집중하기 어렵다. 집중하려면 강한 의지가 필요하다. 우유부단한 사람은 의지가 약해 정신을 집중하지 못한다. 특정 화제나 사.. 2022. 1. 12. 리로드 / 제임스 리드 들어가며 5년 후 당신은 어디에 있고 싶은가 ㆍ계절이 바뀌는 걸 막을 수 없듯 지난날을 돌아보며 자신의 커리어를 평가할 날이 반드시 찾아올 것이다. ㆍ'나는 준비 기간 내내 겉모습과 캐릭터를 수도 없이 바꾸면서 특별한 누군가가 되는 법을 배웠다.' - 데이비드 보위 ㆍ모험하지 않으면 얻는 것도 없다. ㆍ우리는 뭔가 강한 필요성을 느끼는 게 있으면 어떻게든 시도해보는 게 중요하다. 해보지도 않고 불가능한 일이라고 체념해선 안 된다. 그 과정을 통해 분명 뭔가를 배우고 또 성장할 수 있기 때문이다. ㆍ커리어를 성공으로 이끄는 다섯 가지 기본 원칙 1) 야망을 가져라 2) 긍정적 태도를 잃지 마라 3) 당신 자신과 자신이 속한 조직을 이해하라 4) 당신의 조력자를 파악하라 5) 당신 자신을 이끌어라 1장 | .. 2021. 11. 19. 아주 작은 목표의 힘 / 고다마 미쓰오 프롤로그 _ 큰일을 해내는 유일한 방법은 아주 작은 일의 반복이다 ㆍ불가능해 보이는 목표도 작게 나누면 가능해진다. 당신이 목표 달성에 실패하는 것은 당신의 의지나 노력, 열정이 부족했기 때문이 아니다. 오히려 반대로 그 의지나 노력, 열정이 처음부터 너무 과했기 때문이다. ㆍ인간이란 원래 목표지향적인 존재가 아니었다. 인간의 뇌 또한 목표지향적이 아니다. 수백만 년 동안 변화무쌍한 환경 속에서 살아남기에 바빳던 뇌가 가장 중시한 것은 꿈의 실현이 아니라 생존이었고, 변화가 아니라 생존유지였다. 뇌의 입장에서 미지의 세계를 향해 어설프게 모험을 하고 도전을 하는 것은 목숨을 건 위험한 도박이나 마찬가지였다. ㆍ뇌를 속여야 한다. 뇌는 목표, 변화, 노력 같은 것을 싫어한다. ㆍ목표를 세우고 실행하려 할 .. 2021. 11. 19. 이전 1 다음 728x90
