728x90 수영7 헤엄치는 인류 / 하워드 민즈 ㆍ6개월 미만 아이들은 물에 들어가면 저절로 수영한다. ㆍ물 한방울 없는 사막의 깊은 동굴 벽에 고대 원시인들은 수영하는 사람을 그렸다. ㆍ그리스 철학자들은 '수영'을 못하면 지식인으로 쳐주지 않았다. ㆍ로마시대 가장 치욕적인 말은 '저 인간은 읽지도 못하고 수영도 못해'였다. ㆍ로마제국에서는 남자든 여자든 모두 알몸으로 수영했다. ㆍ중세시대에는 수영이 금지되었고 만약 물에 던져서 떠오르면 '마녀'로 지목되었다. ㆍ벤자민 프랭클린은 미국 최고의 수영 전도사였다. ㆍ헨리 데이비드 소로는 윌든 호숫가에 사는 2년 동안 매일 알몸으로 수영을 즐겼다. ㆍ1907년 아네트 켈러만은 보스턴 해변에서 원피스 수영복을 입고 연습을 하다가 '부적절한 노출'을 이유로 경찰에 체포되었다. ㆍ'비키니' 수영복은 1946년 처.. 2021. 9. 17. 오늘도, 수영 / 아슬 프롤로그 ㆍ'심심한데 한 번 해볼까?'라는 생각으로 수영을 시작한 게 인생의 전환점이 될 줄은 몰랐습니다. 지루했던 제 삶에 다시 소소한 에피소드로 채워지기 시작했거든요. 1장 수영을 처음 시작하는 이들에게 ㆍ우습게도 사람들은 내가 생각하는 것만큼 내게 큰 관심이 없다. 내 옷차림을 그렇게 유심히 보지 않는다는 말이다. 그리고 단지 '수영복을 입어야 하는 것' 때문에 수영을 포기하기엔 수영은 정말 장점이 많은 운동이다. 모두가 수영복을 입고 있기 때문에 어색함은 곧 사라진다. ㆍ재밌게도 '혼자'라도 상관없는 운동이 수영이다. ㆍ나는 매일 헤엄치며 내 몸의 움직임에 집중하는 시간이 좋아서 수영을 한다. 그러면서 오늘 내가 저지른 한심한 일들을 물에 흘려보낸다. 신기하게도 수영을 하는 50여 분 동안에 그런.. 2021. 9. 7. 수영 마스터 가이드 / 고마쓰바라 마키 ㆍ수영은 평생 계속할 수 있는 운동입니다. 일단 수영을 할 수 있게 되면 한동안 하지 않더라도 잊어버리지 않는다. CHAPTER 01 수영의 기본-풀, 킥, 호흡 1) 풀 Pull - 손을 휘젓는 동작 ㆍ풀의 원칙은 잡아서 -> 젓고 -> 밀어내는 것이다. ㆍ물을 많이 잡을수록 추진력이 높아진다. ㆍ손끝부터 입수하는 엔트리 Entry -> 손바닥으로 물을 잡는 캐치 Catch -> 캐치한 물을 잡아당기는 풀 Pull -> 저은 물을 힘차게 밀어내는 피니시 Finish -> 손을 전방으로 되돌리는 리커버리 Recovery ㆍ풀에서 중요한 것은 많은 물을 확실하게 캐치하는 것이다. 빠르게 수영하려고 힘껏 손을 저어도 물은 손에서 새어 나간다. 따라서 물을 캐치할 때는 손바닥의 힘을 빼고 손가락과 손가락 사이.. 2021. 9. 3. 처음 읽는 수영 세계사 / 에릭 샬린 ㆍ물에 완전히 들어가면 새로운 의식 상태로 들어서게 된다. 평소 우리의 감각 상태가 뒤바뀌기 때문이다. 시각과 청각은 촉각과 후각, 미각에 밀려난다. 물속에서는 우리는 지상의 중력에 사로잡혀 있을 때에는 결코 경험할 수 없었던 방식으로 붕 뜨게 된다. ㆍ수영은 물의 저항력에 팔을 젓는 힘을 적용해서 물을 이동시키는 역학 이상의 행동이다. 수영은 우리에게 육체적, 정신적, 영적인 행복이라는 강력함 감정을 불러일으키기 때문이다. ㆍ우리는 대체 왜 수영을 하는 걸까? ㆍ수영이란 우리 자신의 힘으로 물 표면이나 그 아래서 움직이는 행동을 말한다. ㆍ수영은 우리의 선사시대 선조들 사이에서 생존 기술로 일찍부터 발달했을 것이다. 1. 수생인 ㆍ인간은 아기가 쉽게 매달릴 수 있는 체모가 없기 때문에 아기를 안아야만 .. 2021. 9. 3. 몸으로 기억하는 수영 / 김종만, 이규성 몸은 물과 하나가 되어야 한다. Part 1 자유형 ㆍ엉덩이와 하체를 수평으로 만들기 Part 2 배영 ㆍ배면뜨기를 할 때 가슴을 내밀면 등이 휘어져 엉덩이가 가라앉는다. ㆍ배영의 배면뜨기는 자유형의 스트림라인 자세와 같다. ㆍ배영 발차기 할 때 수면위로 무릎이 나오지 않는다. ㆍ배영 롤링을 잘하려면 일단 머리를 고정하고 그대로 롤링을 해야 한다. 배영의 롤링은 자유형에서보다 움직임이 커야 한다. 몸은 45도 이상 틀어 골반이 수면 가까이 올라오도록 동작을 크게 한다. ㆍ리커버리 시 어깨가 볼에 닿는 느낌으로 ㆍ배영 시 시선은 천장을 기준으로 45도 가량 아래를 본다. Part 3 평영 Part 4 접영 ㆍ돌고래 뛰기는 접영 웨이브의 기초를 연습할 수 있는 동작이다. Part 5 스타트 & 턴 mubnoos 2021. 9. 3. 수영, 근력 / 어떻게 운동 프로그램을 수행할 것인가? 1. 표제 21/09/03 코로나4단계 - 운동 프로그램을 어떻게 수행할 것인가? 2. 요약 ㆍDaily Program은 크게 세 부분으로 구성되어 있다; 1) 운동 / 1.5 2) 일 / 10 3) 독서(학습) / 6 ㆍ하지만 코로나 4단계로 인해, 헬스장 안에서 샤워가 허용되지 않아 1) 운동 프로그램을 수행하지 못하고 있다. ㆍ헬스장 등록기간이 남아 있기는 하지만, 언제 다시 재개할지는 미지수이다. ㆍ문제해결이 필요하다. 3. 일반화 ㆍ시간은 간다. ㆍ운동은 필수 프로그램이고, 다른 프로그램에 크게 영향을 미친다. ㆍ점점 나이가 들고 몸의 기능 또한 저하될 것이다. ㆍ수동적인 대기보다는, 능동적인 대처가 필요하다. ㆍ무릎 수술 이후, 격렬한 운동은 삼가하고 있다. ㆍ(희한한 논리이긴 하지만) 수영장.. 2021. 9. 3. 삶은 속도가 아니라 방향이다 / 수영, 전성민 지금 제대로 살고 있는 것일까? 버려야 할 것이 있다면 과감히 버리고, 취해야 할 것이 있다면 그것을 취할 수 있는 용기가 필요하다. 진정한 희망이란 바로 나 자신을 신뢰하는 것이다. 외치고 알리고 행동하는 자에게는 기회가 생기고 세상의 중심으로 가는 통로가 열리는 것이다. 세상은 그리 관대하지 않다. 세상의 중심으로 나서려는 사람, 세상에 맞서 이기려는 사람, 세상을 놀라게 할 만한 능력을 발휘하려는 사람에게만 기회를 주고 성공의 달콤함을 맛보게 한다. 자신의 능력이 얼마만큼이고, 자신의 성공이 어디까지이며, 자신의 인생이 얼마나 위대해질 수 있는지를 직접 보여줘야 한다. 사람들은 그것을 원한다. 그것을 꾸준히 하라. 멈추는 순간, 그 동안의 노력과 수고 역시 물거품이 되고 만다. 멈추지 말고 계속 달.. 2021. 1. 24. 이전 1 다음 728x90
