몸으로 기억하는 수영 / 김종만, 이규성

 

몸은 물과 하나가 되어야 한다.

 

Part 1 자유형

 

 

ㆍ엉덩이와 하체를 수평으로 만들기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Part 2 배영

ㆍ배면뜨기를 할 때 가슴을 내밀면 등이 휘어져 엉덩이가 가라앉는다. 

ㆍ배영의 배면뜨기는 자유형의 스트림라인 자세와 같다. 

ㆍ배영 발차기 할 때 수면위로 무릎이 나오지 않는다. 

ㆍ배영 롤링을 잘하려면 일단 머리를 고정하고 그대로 롤링을 해야 한다. 배영의 롤링은 자유형에서보다 움직임이 커야 한다. 몸은 45도 이상 틀어 골반이 수면 가까이 올라오도록 동작을 크게 한다.

ㆍ리커버리 시 어깨가 볼에 닿는 느낌으로

ㆍ배영 시 시선은 천장을 기준으로 45도 가량 아래를 본다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Part 3 평영

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Part 4 접영

ㆍ돌고래 뛰기는 접영 웨이브의 기초를 연습할 수 있는 동작이다.

 

 

 

 

 

Part 5 스타트 & 턴

 

 

 

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