728x90 달리기4 달리기의 모든 것 / 남혁우 ㆍ최대한 많이 들이마시고 많이 내쉴 수 있는 호흡이 달리기의 중요 호흡법이다. ㆍ너무 앞으로 기울어진 척추는 고관절 굴곡 운동 범위가 줄어들기 때문에 달릴 때 앞쪽 다리의 동작 범위가 줄어들고 뒤쪽으로 발을 차는 동작이 상대적으로 커진다. ㆍ보폭이 크면 체중의 중심점에서 착지하는 발이 멀어져 부상이 많아진다. ㆍ과장되게 이야기하면, 신발이 살짝살짝 끌릴 정도로 지면과 가깝게 발동작을 유지하는 것이 좋다. 그렇게 하려면 무릎을 너무 많이 들어 올리지 말고, 탄력적으로 튀어 오르는 동작을 조심하자. 착지 시에도 무릎을 쫙 펴서 충격을 직접 받는 것보다 약간 구부려서 흡수할 수 있어야 한다. ㆍ두 발은 자신의 어깨 너비 정도로 11자를 유지하는 것이 좋다. ㆍ일주일에 4번 정도 달리기를 하되, 2번은 조금 천.. 2022. 10. 26. 우리는 왜 달리는가 / 베른트 하인리히 CHAPTER1. 준비운동 우리가 우리 자신에 대해 알고 있는 거의 모든 지식은 다른 생명체에게서 배운 것이다. 우리 자신을 객관적으로 이해하기 위해서는 지나치게 낙관적인 생각이라든가 불확실한 가정과 같은 모호한 태도는 버려야 한다. 보폭을 의식적으로 생각하면서 달리면 놀라울 만큼 좋은 결과를 얻을 수 있다. CHAPTER2. 고대의 주자와 현대인 삶의 정수는 승리가 아니라 투쟁에 있다. 운동과 생명과 거의 동일한 의미이다. 수백만 년 동안 인류가 선택한 운동의 일차적인 형태는 달리기이다. 실제로 우리는 폐와 근육만큼이나 정신까지도 달리기에 적합한 생명체이다. 우리의 달리기만큼 그렇게 온화하며 뿌리 깊고 비합리적인 것도 없다. 마찬가지로 우리의 달리기만큼 그렇게 미개하고 거친 행위도 없다. CHAPTER.. 2021. 4. 29. 인듀어 / 알렉스 허친슨 [인듀어]에는 두 가지 질문이 존재한다. 1. 도대체 인간은 얼마나 오래 견딜 수 있는가? 2. 오래 견디는 힘과 정신은 어디서 오는 것일까? '지구력의 비밀' 지구력의 한계를 결정하는 기관은 뇌이다. 인간의 몸이 할 수 있는 일은 어느 정도까지 뿐이다. 그 다음은 마음과 정신의 영역이다. 탈수와 갈증은 별개이다. 인간의 성취는 대개 불편함을 견뎌 냈을 때 찾아온다. 그렇다면 성취와 고통 사이에는 구체적으로 어떤 관계가 있는 것일까? 1부 몸에서 마음까지, 지구력의 비밀을 찾아서 1장 견디기 힘든 1분의 시간 생리학자들은 인내를 향한 인간의 의지가 특정한 생리적 변인에 전적으로 묶여 있지 않다는 사실을 확인했다. 달리기 선수들은 모두 구두쇠다. 그들이 가진 자원을 아끼고 또 아끼며, 앞으로 써야 할 에너.. 2021. 2. 1. 달리기 달려오는 공격수들을 막으려 골대 정중앙에 긴장한 채 자리잡은 골키퍼처럼...해는 하늘 정중앙에서 사지를 벌리고 긴장하고 쏘아본다. 지치지도 않고 공격적으로 소리통이 터져라 지치지 않고 울어대는 매미만이 골드컵을 위해 준비된 이번시즌 mvp인듯 들린다. 방안에 숨어있자니 화가 났다. 밖으로 나가 4시간을 달렸다 (Bethel Rd-하나님의 집). 웬지 자꾸 화가 나서 계속 더 달렸다. 뛰고 화내고 소리지리고 찬양하고 기도하고...최대한 멀리갔다가 돌아왔다. 혼자 화가 머리끝까지 나서 이를 악물고 뛰다가 왜인지 몰라서 걷다가 이유따위는 중요하지 않다며 다시 뛰고, 힘이 조금이라도 남았으니 더 멀리갔다. 과연 돌아올 수 있을까 하는 만큼. 다리가 아파서 걷기도 힘들었다. 이상하게 허리도 아프고, 종아리가 아파.. 2021. 1. 26. 이전 1 다음 728x90
