728x90 근력운동2 홈트의 정석 / 수피 머리말 이제 사람들은 나만의 공간에서 운동하기를 원한다 ㆍ개인 헬스장이란 단순히 집에서 운동한다는 게 아니라 말 그대로 집에 헬스장을 차린다는 의미입니다. ㆍ어떻게 해야 헬스장에 가는 것 못지 않게 제대로 운동할까? ㆍ이 책 전반에 깔린 전제는 ‘홈 트레이닝만의 특수성’입니다. 이런 전제 하에서 목표로 삼은 건 ‘어떻게 해야 헬스장에 가는 것 못지않게 제대로 운동할까’ 하는 것이었습니다. 일단 비용과 공간을 낭비하지 않고 최대한 효율적인 홈짐을 구성하는 법으로 시작해 운동에 대한 최소한의 기초 상식을 설명합니다. 그 뒤에 구체적인 운동법을 소개합니다. 맨몸운동부터 철봉 등 대중화된 운동 용품으로 할 수 있는 운동을 실었고, 바벨이나 덤벨, 벤치 등 기본적인 기구 홈짐을 갖춘 분들이 필수로 해야 할 종목도.. 2021. 12. 23. 수영, 근력 / 어떻게 운동 프로그램을 수행할 것인가? 1. 표제 21/09/03 코로나4단계 - 운동 프로그램을 어떻게 수행할 것인가? 2. 요약 ㆍDaily Program은 크게 세 부분으로 구성되어 있다; 1) 운동 / 1.5 2) 일 / 10 3) 독서(학습) / 6 ㆍ하지만 코로나 4단계로 인해, 헬스장 안에서 샤워가 허용되지 않아 1) 운동 프로그램을 수행하지 못하고 있다. ㆍ헬스장 등록기간이 남아 있기는 하지만, 언제 다시 재개할지는 미지수이다. ㆍ문제해결이 필요하다. 3. 일반화 ㆍ시간은 간다. ㆍ운동은 필수 프로그램이고, 다른 프로그램에 크게 영향을 미친다. ㆍ점점 나이가 들고 몸의 기능 또한 저하될 것이다. ㆍ수동적인 대기보다는, 능동적인 대처가 필요하다. ㆍ무릎 수술 이후, 격렬한 운동은 삼가하고 있다. ㆍ(희한한 논리이긴 하지만) 수영장.. 2021. 9. 3. 이전 1 다음 728x90
