베스트셀프 / 마이크 베이어

 

"단순한 행동이 우리 삶에서 가장 강력한 행동이 될 수 있다."

"변하고 싶다면 먼저 인정해야 한다. 무엇인가가 변해야 한다는 사실을 인정해야 한다."

 

• 태도가 전부다. 습관이 삶이다. 우리를 지배하고 있는 것은 태도와 습관이다.
• 진정성을 따른다는 것은 때로는 어디로 가는지도 정확히 모른 채 믿고 시도한다는 뜻이다.
• '인간은 잘 변하지 않는다'라는 것은 우리 사회에 팽배한 통념이다. 하지만 완전히 잘못된 통념이다. 인간은 변한다. 

 

 

1. 최고의 자아를 찾아내라

• 삶은 우리 주변에서 진행된다. 우리는 개인적인 경험을 통해 우리가 누구이고, 우리가 누구라고 믿는지를 규정한다. 
• 우리는 진실한 자아에 근거를 두고 스스로 모든 결정을 내려야 한다. 사회의 많은 규칙은 개인인 우리에게 적용되지 않는다. 사회가 원하는 방향으로 우리가 존재하고 말하며 행동하는 데 모든 에너지를 쏟는다면, 최고의 자아를 찾아내 하나가 되는 데 투자해야 할 소중한 시간을 낭비하는 것과 다를 바 없다.
• 목표가 어떻든 얼마든지 성취할 수 있다. 
• 누구나 알고 있듯, 우리 삶은 예측할 수 없다.
• 결함은 어떤 경우에나 결함이 아니며, 다른 식으로 사용할 수 있는 우리 자산의 일부이다.
• 우리가 누군가의 내면세계에서 행하는 작업은 현실 세계에도 뚜렷한 영향을 미친다. 생각이 행동으로 이어지기 때문이다.
• 최고의 자아는 당신에게 내재되어 있는 진정하고 진실한 것, 즉 진정한 자아를 가리킨다.
• 기왕이면 더 생산적으로, 미래지향적으로 행동하는 게 낫지 않은가.

• 잘못된 습관에 과감히 맞서야 할 때가 되었다.
• 당신이 선택한 최고의 자아에게 내 역할을 맡겨라.
• 감사하는 마음의 표현은 우리가 최고의 자아와 연결되는 탁월한 방법이다.
• 감사해야 할 목록을 떠올리고 하나씩 떠보라.

 

 

2. 반자아를 이해하라

• 반자아의 방해를 억제함으로써 삶의 모든 영역에서 상상을 초월하는 새로운 성취를 이룬다.
• 삶은 끊임없이 변하기 때문에 우리가 항상 최고의 자아로 행동할 수있다는 생각 자체가 비현실적이다.
• 모든 부정적인 감정은 두려움에서 비롯되는 법이다.
• 우리가 특정한 방식으로 생각하거나 행동하면, 모든 것을 멈추고 '지금 내가 최고 자아로 행동하는 걸까, 아니면 반자아로 행동하는 걸까?'를 생각해보라.
• 당신의 반자아를 구체화하려면, 다각도에서 반자아의 다양한 모습을 그려볼 필요가 있다.

3. 당신만의 고유한 여정: 최고의 자아를 향한 변화

 

변화를 위한 마음가짐
1) 호기심

2) 정직함

3) 열린 마음

4) 의욕

5) 집중

 

• 더 나은 삶을 향한 우리의 바람을 방해하는 것은 하나도 남겨두어서는 안 된다.

4. 더 나은 삶을 방해하는 장애물을 찾아내라

• 우리는 삶의 과정에서 너무 자주 두려움에 굴복한다. 우리를 옭아내는 것이 무엇인지 찾아내고, 두려움이 그것에서 비롯된 것인지를 확인하는 단계가 두려움 극복을 위해 반드시 필요하다.
• "우리가 두려워해야 할 유일한 것은 두려움 자체다." - 루스벨트
• 남 탓을 하지 마라.
• 자신의 힘을 포기한다는 것은 결국 자신의 삶에 대한 결정권을 내던지고, 자신의 삶을 책임지지 않겠다는 것이다. 
• 세상이 우리에게 일부러 못된 짓을 하는 것처럼 보이는 순간에도 통제력을 잃지 말아야 한다.
• 중요한 것은 우리에게 선택권이 있다는 것이다.
• 허튼소리에 흔들리지 마라.
• 당신만의 고유한 여정을 즐겨라.

5. 사회적 삶(Social Life)

6. 개인적 삶(Personal Life)

• '평상시에 당신은 자신에게 무엇이라 말하는가?'

 

스트레스 관리법

1) 마음 챙김 호흡 연습

2) 운동

3) 당신의 삶을 기념하라

4) 수면 습관을 정리하라

5) 전자기기의 전원을 꺼라

6) 긴장을 푸는 시간을 가져라

 

7. 건강(Health)

• 최상의 상태에 있기 위해서는 최상의 상태를 느껴야 하고, 최상의 상태에 있다고 느끼려면 끊임없이 건강 관리를 해야 한다. 신체 건강이 최상에 있을 때 우리가 이 세상에서 이룰 수 있는 것의 가능성은 무한하다. 
• '간헐적 단식'

8. 교육(Education)

1) 무엇을 배우고 싶은가

2) 왜 그것들을 배우지 않는가

3) 당신이 언급한 이유가 타당하고 진실한가

4) 학습을 시작하라

 

 

9. 인간관계(Relationships)

1) 당신이 인간관계에서 적극적으로 받아들이는 것은 무엇인가?

2) 당신이 인간관계에서 결코 받아들이지 못하는 것은 무엇인가?

10. 직장(Employment)

1) 돈은 당신에게 무엇을 뜻하는가?

2) 돈을 이해하게 된 최초의 계기는 무엇인가?

3) 돈과 관련해서 큰 스트레스를 안겨준 충격적인 사건이 있었는가?

4) 돈과 관련해서 어떤 제한적인 믿음을 가지고 있는가?

5) 돈이 당신에게는 자연스럽게 벌린다고 생각하는가?

 

11. 영성의 개발(Spiritual Development Life)

• 고요함을 추구하라.

12. 최고의 팀을 꾸려라

• 영감, 유쾌한 기분, 깨달음

13. 최고 자아라는 목표에 도달하기 위한 7단계

• 더 이상 '언젠가'는 없다.

 

 

 

 

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