자전거의 거의 모든 것 / 김병훈

자전거를 사라. 만약 내가 살아있다면 후회하지 않을 것이다. - 마크 트웨인

 

 

 

 

 

 

 

 

자전거를 타지 않는 것은 인생의 큰 즐거움을 놓치는 것이다

ㆍ자건거는 최고의 장수비결이다. 단순히 시간적으로 오래 사는 것이 아니라 건강하고 즐겁게, 그리고 유익하게 오래 살 수 있다. 

 

01 자전거, 알고 타면 한결 즐겁다

 

자전거의 종류

 

1. 로드바이크

1) 로드 (Road)

2) 트랙 (Track) : 트랙 전용

3) 타임트라이얼 (Time Trial(TT) : 평지 위주의 코스를 최단시간에 빠르게 

4) 사이클로크로스 (Cyclo-cross): 오프라인을 달릴 수 있는 로드바이크

 

2. 산악자전거 

1) 크로스컨트리 (XC)

2) 올마운틴 (AM)

3) 다운힐 (DH)

4) 프리라이드 (FR)

 

3. 시티바이크

1) 하이브리드 (MTB + 로드)

2) 여성용 : 치마를 입고도 타기 쉽도록 

3) 미니벨로 : 바퀴 지름이 20인치 이하

 

4. 특수용

1) BMX: 묘기와 점프용

2) 리컴번트: 눕듯이 뒤로

3) 탠덤: 2인용 자전거

 

02 자전거만큼 건강에 좋은 것도 없다

ㆍ자전거는 몸에 가장 무리가 없고 회복이 빠른 운동이다.

03 스포츠 자전거, 활용법은 따로 있다

 

04 자전거 타기, 안전이 최우선이다

05 자전거 관련 용품, 어떤 것이 필요한가?

 

06 자전거를 내 몸에 맞추는 작업이 중요하다

 

07 자전거 타는 자세에도 노하우가 있다

ㆍ페달은 밟는 것이 아니라 돌리는 것이다.

08 자전거 타기의 핵심은 페달링과 변속이다

09 자전거 주행, 이렇게 하면 효과적이다

ㆍ초보자라면 평지에서는 시속 20km 정도가 적당하다. 이 속도가 가장 편안하고 또 멀리 갈 수 있는 속도다. 만약 30km 이상 장거리를 간다면 시속 20km 를 유지하는 것이 가장 효율적이다. 

10 효과적인 자전거 타는 법은 따로 있다

11 자전거 점검, 즐거운 라이딩의 필수다

 

12 자전거 정비법, 반드시 익혀야 할 기술이다

 

13 자전거를 어떻게 분해하고 운반할 것인가?

 

14 자전거 출퇴근, 우리의 건강을 지킨다

 

 

 

 

 

 

 

 

15 꼭 가봐야 할 자전거 여행길 19

수도권 한강수계 자전거도로망: 한국 대표 자전거길
경인 아라뱃길: 한강과 서해를 잇는 운하 코스
남한강 자전거길: 터널과 철교를 지나는 이색 코스
북한강 자전거길: 협곡 강바람 200리
새재 자전거길: 한강과 낙동강길 연결 코스
낙동강 자전거길: 천 리를 굽이치는 물길
금강 자전거길: 백제의 향기 감도는 비단 물길
영산강 자전거길: 풍류가 흐르는 남도의 물줄기
섬진강 자전거길: 가장 맑고 아름다운 강변
제주도 & 동해안 자전거길: 국내 최고의 해변길
인천시 옹진군 신시모도: 공항철도 타고 가는 섬 여행
인천 소래포구~시흥 물왕저수지: 아련한 향수를 불러일으키는 곳
여의도~덕적도: 서울에서 배 타고 가는 섬 여행
강화도 해안도로: 장구한 역사와 대자연의 교향곡
경주 역사기행: 천년고도의 향기를 맡는다
신안 비금도: 하트해변과 명사십리의 몽환경
순천만: 해변 갈대밭 사이로 흐르는 풍경
진해 해안도로: 벚꽃 향기 맡으며 ‘삼포로 가는 길’
울릉도 일주: 망망대해 속 화산도