728x90 호흡3 필라테스 15분 / 드레아스 레이넥 ㆍ필라테스는 체중을 줄이거나 엉덩이, 대퇴부처럼 신체 한 부분만을 집중적으로 움직임으로써 특정 근육만을 과도하게 발달시키기보다는 몸 전체를 스트레칭하고 움직이는 운동이다. ㆍ필라테스는 숨을 쉴 때 공기를 폐안으로 들여보내고 내보내는 작용을 하는 횡경막을 규칙적으로 움직이고, 숨을 길게 통제하면서 내쉬는 올바른 호흡법을 강조했다. 필라테스 운동의 동작은 척추의 유연성을 향상시켜줄 뿐만 아니라 폐의 기능도 강화시켜준다. ㆍ필라테스에서 제일 처음 하게되는 운동은 머리가 척추 위에서 정확한 균형을 이루도록 목과 어깨의 긴장을 풀어준다. 대부분의 초보자들은 머리가 정확한 위치에 자리 잡히면서 시야가 점차 넓어진다는 사실을 발견하고 매우 놀란다. 2022. 4. 6. 히포크라테스 / 자크 주아나 옮긴이의 말 / 서문 ㆍ'인생은 짧고 예술은 길다.' - 히포크라테스가 원래 의미한 것은 예술이 아니라 의술이 후대까지 길게 전승된다는 의미를 담은 말이었다. ㆍ히포크라테스는 '히포크라테스 선서'를 한 적이 없다. '히포크라테스 선서'는 의사 집안이었던 히포크라테스 가문에서 다른 가문의 의사 지망생을 받아들일 때 요구한 것이기 때문에 히포크라테스 가문 출신의 의사들은 '선서'를 할 필요가 없었다. ㆍ히포크라테스는 질병이 신에 의해 발생하는 것이 아니라고 선언했으며, 질병을 치료하기 위해 신에게 빌거나 주문을 외우는 대신 음식과 운동을 처방하고, 약물을 사용하고, 칼로 절개하고, 불로 지지는 치료를 시행했다. 지금은 당연해 보이는 내용이지만 당시로서는 합리적 의술이 주술적 의술과 결별하게 되는 혁명적인 사.. 2022. 3. 4. 호흡의 기술 / 제임스 네스터 Prologue 10년의 여정 ㆍ숨 쉬는 방법을 바꾸면 더 건강하게 더 오래 살 수 있다. ㆍ올바른 호흡을 하지 않는 한 모든 것이 다 헛되고 헛된 것이다. ㆍ보통 사람이 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 걸리는 시간은 3.3초인데, 이때마다 우리 몸 안에서 일어나는 변화를 탐구한다. ㆍ펄모노트 pulmonaut - 호흡기, 호흡탐험가 ㆍ우리가 어떻게 호흡을 하는가는 정말 중요한 문제다. ㆍ평균의 법칙에 따르면 사람은 일생 동안 6억 7,000만 번의 호흡을 한다. Part 1 실험 1. 동물의 왕국에서 최악의 호흡을 하는 존재 ㆍ산소는 이산화탄소보다 16배 많은 에너지를 생산한다. 유산소 생물 형태는 이 힘을 이용해 진화하고, 슬러지로 덮인 암석을 뒤로하고 더 크고 복잡하게 성장했다. 이들은 기어서 육지로 올라.. 2021. 11. 23. 이전 1 다음 728x90
