필라테스 15분 / 드레아스 레이넥

 

 

ㆍ필라테스는 체중을 줄이거나 엉덩이, 대퇴부처럼 신체 한 부분만을 집중적으로 움직임으로써 특정 근육만을 과도하게 발달시키기보다는 몸 전체를 스트레칭하고 움직이는 운동이다. 

 

ㆍ필라테스는 숨을 쉴 때 공기를 폐안으로 들여보내고 내보내는 작용을 하는 횡경막을 규칙적으로 움직이고, 숨을 길게 통제하면서 내쉬는 올바른 호흡법을 강조했다. 필라테스 운동의 동작은 척추의 유연성을 향상시켜줄 뿐만 아니라 폐의 기능도 강화시켜준다. 

 

ㆍ필라테스에서 제일 처음 하게되는 운동은 머리가 척추 위에서 정확한 균형을 이루도록 목과 어깨의 긴장을 풀어준다. 대부분의 초보자들은 머리가 정확한 위치에 자리 잡히면서 시야가 점차 넓어진다는 사실을 발견하고 매우 놀란다.