728x90 헬스2 근육 만들기 가이드 / DK 1. 운동 원칙 운동생리학 ㆍ인체의 근육은 크게 3가지로 나눌 수 있다. 1) 심장근 : 심장은 심장근으로 이루어진 거대한 근육 덩어리이다. 2) 평활근 : 위장, 방광, 혈관 같은 기관은 평활근으로 이루어져 있다. 3) 골격근 : 골격근은 힘줄을 통해 뼈에 붙어 있고, 인체의 거의 모든 동작을 자아내는 원동력이 된다. 자발적으로 통제하고 훈련시킬 수 있는 근육은 골격근뿐이다. ㆍ골격근은 근세포들로 이루어져 있고, 근세포들은 다른 결합조직을 통해 연결되어 있다. 각각의 근섬유에는 신경계에서 신호를 받으면 화학적 과정을 통해 서로를 잡아당기는 능력을 가진 단백질 가닥들이 들어 있다. 이 단백질들이 서로를 잡아당기면 근육의 길이가 짧아지면서 근육이 수축하게 된다. 근섬유 자체에는 당기는 능력이 있지만 밀어내.. 2022. 2. 8. 왜 성공한 사람들은 헬스클럽에 가는 걸까 / 오세웅 프롤로그 치열한 자기전투의 여정, 웨이트 트레이닝과 성공의 길 ㆍ아직 우리나라에서는 웨이트 트레이닝은 대중적인 스포츠라고 말하기에는 이르다고 할 수 있습니다. ㆍ진부한 말이지만 웨이트 트레이닝도 모든 운동처럼 하루 아침에 큰 성과를 이룰 수 없습니다. 오랜 기간 시행착오와 인내를 바탕으로 조금씩 성장하는 운동이기 때문입니다. ㆍ이 책은 웨이트 트레이닝과 성공이 치열한 자기 전투의 길을 간다는 공통점에 주목해 출발했습니다. ㆍ웨이트 트레이닝은 고독합니다. 성공의 길 역시 마찬가지이죠. ㆍ깨달음은 실행이 없으면 그저 '생각'에 불과하지요. ㆍ새로운 것을 시도할 때는 언제나 두려움이 앞섭니다. 아주 자연스러운 현상이지요. Chapter 1 누구에게나 ‘처음’이란 때가 있었다 ㆍ웨이트 트레이닝은 목욕탕과 비슷하.. 2021. 11. 4. 이전 1 다음 728x90
