728x90 크로스핏2 크로스핏 가이드 Crossfit Guide https://journal.crossfit.com/article/training-guide-compiled#english Article - CrossFit: Forging Elite Fitness journal.crossfit.com 2023. 3. 24. 근육 만들기 가이드 / DK 1. 운동 원칙 운동생리학 ㆍ인체의 근육은 크게 3가지로 나눌 수 있다. 1) 심장근 : 심장은 심장근으로 이루어진 거대한 근육 덩어리이다. 2) 평활근 : 위장, 방광, 혈관 같은 기관은 평활근으로 이루어져 있다. 3) 골격근 : 골격근은 힘줄을 통해 뼈에 붙어 있고, 인체의 거의 모든 동작을 자아내는 원동력이 된다. 자발적으로 통제하고 훈련시킬 수 있는 근육은 골격근뿐이다. ㆍ골격근은 근세포들로 이루어져 있고, 근세포들은 다른 결합조직을 통해 연결되어 있다. 각각의 근섬유에는 신경계에서 신호를 받으면 화학적 과정을 통해 서로를 잡아당기는 능력을 가진 단백질 가닥들이 들어 있다. 이 단백질들이 서로를 잡아당기면 근육의 길이가 짧아지면서 근육이 수축하게 된다. 근섬유 자체에는 당기는 능력이 있지만 밀어내.. 2022. 2. 8. 이전 1 다음 728x90
