728x90 런닝2 달리기의 모든 것 / 남혁우 ㆍ최대한 많이 들이마시고 많이 내쉴 수 있는 호흡이 달리기의 중요 호흡법이다. ㆍ너무 앞으로 기울어진 척추는 고관절 굴곡 운동 범위가 줄어들기 때문에 달릴 때 앞쪽 다리의 동작 범위가 줄어들고 뒤쪽으로 발을 차는 동작이 상대적으로 커진다. ㆍ보폭이 크면 체중의 중심점에서 착지하는 발이 멀어져 부상이 많아진다. ㆍ과장되게 이야기하면, 신발이 살짝살짝 끌릴 정도로 지면과 가깝게 발동작을 유지하는 것이 좋다. 그렇게 하려면 무릎을 너무 많이 들어 올리지 말고, 탄력적으로 튀어 오르는 동작을 조심하자. 착지 시에도 무릎을 쫙 펴서 충격을 직접 받는 것보다 약간 구부려서 흡수할 수 있어야 한다. ㆍ두 발은 자신의 어깨 너비 정도로 11자를 유지하는 것이 좋다. ㆍ일주일에 4번 정도 달리기를 하되, 2번은 조금 천.. 2022. 10. 26. 우리는 왜 달리는가 / 베른트 하인리히 CHAPTER1. 준비운동 우리가 우리 자신에 대해 알고 있는 거의 모든 지식은 다른 생명체에게서 배운 것이다. 우리 자신을 객관적으로 이해하기 위해서는 지나치게 낙관적인 생각이라든가 불확실한 가정과 같은 모호한 태도는 버려야 한다. 보폭을 의식적으로 생각하면서 달리면 놀라울 만큼 좋은 결과를 얻을 수 있다. CHAPTER2. 고대의 주자와 현대인 삶의 정수는 승리가 아니라 투쟁에 있다. 운동과 생명과 거의 동일한 의미이다. 수백만 년 동안 인류가 선택한 운동의 일차적인 형태는 달리기이다. 실제로 우리는 폐와 근육만큼이나 정신까지도 달리기에 적합한 생명체이다. 우리의 달리기만큼 그렇게 온화하며 뿌리 깊고 비합리적인 것도 없다. 마찬가지로 우리의 달리기만큼 그렇게 미개하고 거친 행위도 없다. CHAPTER.. 2021. 4. 29. 이전 1 다음 728x90
