본문 바로가기
728x90

도파민5

일터로 간 뇌과학 / 프레데리케 파브리티우스 다양성에는 신경 지문도 포함해야 한다 1장. 신경 격차 ㆍ여성이 문제가 아니라, 여성이 답이다. ㆍ네 가지 강력한 화학물질이 여러분의 성격을 형성한다. 바로 신경전달물질인 도파민과 세로토닌, 호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론이다. 이 물질들은 우리 뇌의 특정 부위를 자극하는 네 가지 개별 시스템들을 이루며, 그것들은 각각 도파민, 세로토닌, 에스트로겐, 테스토스테론 뇌 시스템이라고 불린다. ㆍ신경전달물질은 신경세포(뉴런)에서 신경세포로, 혹은 신경세포에서 근육세포로 정보를 전달할 때 뇌가 사용하는 분자다. 1) 도파민: 도파민이 높은 사람은 호기심이 많고 활기차며 미래지향적이다. 2) 세로토닌: 세로토닌이 높은 사람은 믿음직스럽고 꼼꼼하며 신중하고 성실하다. 규칙과 체계를 좋아하고 일관성과 안정성을 즐긴.. 2023. 11. 9.
도파민네이션 / 애나 렘키 ㆍ쾌락과 고통의 관계가 왜 중요할까? 우리가 세상을 결핍의 공간에서 풍요가 넘치는 공간으로 바꿨기 때문이다. ㆍ뇌는 쾌락과 고통을 같은 곳에서 처리한다. 1부 쾌락과 고통의 이중주1장 자위 기계를 만드는 남자ㆍ중독은 어떤 물질이나 행동이 자신 그리고/혹은 타인에게 해를 끼침에도 그것을 지속적, 강박적으로 소비, 활용하는 것으로 정의할 수 있다. 2장 행복에 중독된 사람들ㆍ어린이가 심리적으로 연약하다고 여기는 것은 철저히 현대적인 사고방식이다. ㆍ우리는 모두 고통으로부터 도망치려 한다. 어떤 사람은 약물을 복용하고, 어떤 사람은 방에 숨어서 넷플릭스를 몰아본다. 또 어떤 사람은 밤새 로맨스 소설을 읽는다. 우리는 자신으로부터 관심을 돌리기 위해 거의 뭐든지 하려 든다. 하지만 자신을 고통으로부터 보호하려는.. 2023. 8. 27.
최고의 체력 / 클레어 데일,퍼트리샤 페이튼 ㆍ신체지능 Physical Intelligence 은 우리 몸의 생리적 반응과 작용을 적극적으로 관리하는 능력으로, 몸과 뇌 안에 있는 화학물질의 균형상태를 감지하고 그에 맞게 전략적으로 조율하는 능력이다. 신체지능 관리법을 익히면 내 안의 힘, 유연성, 회복탄력성 및 인내력이 향상될 수 있다. 그 결과 자신감이 생기고, 의사결정이 개선되며, 과제도 거뜬히 처리하고, 더 건설적이고 삶에 닥친 역경도 딛고 일어설 수 있다. ㆍ앉아있을 때보다 걸을 때 혁신적인 생각을 할 가능성이 45%나 더 높다. ㆍ신체지능 훈련의 4대 요소 힘, 유연성, 회복탄력성, 인내력 ㆍ힘이란 큰 위험이 따르는 상황에서도 흔들리지 않고 단호하고 현명하게 말하고 행동할 수 있는 신체적, 정서적 기초 역량을 말한다. 1부 흔들림 없는 .. 2023. 7. 28.
내가 잘못 산다고 말하는 세상에게 / 정지우 서문 ㆍ어쩌면 절망의 시대라 불러야 할지도 모르고, 미쳐버린 세상이라고 해야 할지도 모르는 그런 사회에서 살아간다고 느낄 때가 있다. 그러나 한편으로 보면 모든 시대에는 저마다의 절망이 있으며, 모든 인생에는 어딘지 미친 구석이 있기도 하다. 결국 우리는 그런 시대나 사회를 자기만의 인생이라는 배를 타고 통과해야만 한다. 그럴 때 자신을 지켜주는 건 그 모든 것을 대하는 자기만의 기준과 태도일 거라 생각한다. 궁극적으로 내가 하고 싶었던 말은 그런 태도에 대한 것이다. ㆍ"힘겨운 싸움을 하는 모든 이들에게 친절하라." 1부 관계: 불신의 시대에 타인을 초대하기 ㆍ지렁이의 죽음은 물에 대한 탐욕 때문이 아니라 익사에서 살아남기 위한 몸부림 때문이었다. 지렁이가 어리식기 때문이 아니었다. 자연의 흙이었다면 .. 2023. 7. 21.
최고의 체력 / 클레어 데일, 퍼트리샤 페이튼 들어가며 ㆍ신체지능 physical intelligence 은 우리 몸의 생리적 반응과 작용을 적극적으로 관리하는 능력으로, 몸과 뇌 안에 있는 화학물질의 균형상태를 감지하고 그에 맞게 전략적으로 조율하는 능력이다. ㆍ신체지능 관리법을 익히면 내 안의 힘, 유연성, 회복탄력성 및 인내력이 향상될 수 있다. 그 결과 자신감이 생기고, 의사결정이 개선되며, 과제도 거뜬히 처리하고, 더 건설적이고 삶에 닥친 역경도 딛고 일어설 수 있다. ㆍ정서지능은 감정을 인식, 통제, 표현하는 능력이다. ㆍ신체지능 훈련의 4대 요소: 힘, 유연성, 회복탄력성, 인내력 ㆍ아세틸콜린: 부교감신경계의 주요 화학물질로서 몸의 균형을 되찾아 주는 회복시스템을 작동시킨다. 이는 에너지를 재생해 외부적 압박으로부터 회복하는 부분을 담당.. 2022. 5. 24.
728x90

티스토리툴바