콩나물신문 186

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

철분

 

ㆍ철분은 몸에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 즉 산소를 각 조직으로 전달하는 역할을 하므로 인체 조직들이 산소를 공급받아 역할을 잘 수행하도록 하는 아주 중요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 산소공급원인 헤모글로빈의 생산이 되지 않고 곧바로 골수에서의 적혈구 생산이 줄어들게 됩니다. 결국 피가 모자란다는 말이 됩니다. 그래서 얼굴은 창백하고 모든 혈관에 혈액이 부족하여 신체 모든 것이 제 기능을 발휘하지 못하는 상황에 놓이게 됩니다. 

 

ㆍ빈혈은 혈색소 수치나 적혈구 수 혹은 이 두 가지 모두가 정상치보다 떨어져 있는 상태입니다. 

 

ㆍ철분의 공급원은 주로 철분이나 철분 생성을 돕는 엽산이 많이 함유된 음식인데요. 한 번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만 배설되고 대부분 몸에 재사용됩니다. 그래서 적절하게 영양가 있는 음식만 잘 드셔도 철 결핍성 빈혈이 걸릴 일이 없습니다. 

 

ㆍ철분이 많이 들어 있는 음식은 소고기 등 살코기, 순대, 선지해장국, 달걀, 다시마, 미역, 해조류, 콩, 두부 등입니다. 

 

ㆍ빈혈약의 금기음식인 녹차나 홍차 등 탄닌 성분이 많은 차 종류는 철분제의 흡수를 방해합니다. 

 

 

 

 

 

 

---

 

자녀와 소통하기 어려운 아빠를 위한 문답

1. 나는 자녀와 대화하는 방법에 만족하는 편이다. 

2. 가정적으로 힘든 일 있을 때 자녀의 의견을 물어본 적도 있다. 

3. 나는 자녀에게 애정을 솔직하게 표현하는 편이다. 

4. 자녀는 나의 질문에 솔직하게 대답해 준다고 생각한다. 

5. 자녀는 나의 입장을 이해하려고 노력해 준다고 느낀다. 

6. 자녀와 문제를 의논하는 것이 쉽다. 

7. 자녀가 부모인 내게 잔소리를 많이 한다. 

8. 나는 자녀에게 말하지 않아도 될 것을 말할 때도 있다. 

9. 나와 자녀 간에 문제가 있을 때 침묵하는 편이다. 

10. 가끔 자녀가 말하는 것이 믿기 어려울 때가 있다. 

11. 때때로 자녀에게 무언가 부탁하기가 어렵다. 

12. 자녀는 나의 기분을 알아주곤 한다. 

13. 자녀에게 말을 걸 때 조심스럽다. 

14. 자녀와 이야기 할 화제꺼리를 가지고 있다. 

15. 나의 감정을 진실하게 자녀에게 표현하는 편이다. 

16. 자녀는 내게 자신의 감정을 솔직하게 이야기 해 준다. 

17. 자녀는 내게 화를 내면 모욕감을 느낄 때가 있다. 

18. 나의 감정을 자녀에게 솔직히 표현하는 것이 어렵다. 

19. 자녀는 언제나 나의 말을 주의 깊게 들어주려 노력한다. 

20. 자녀가 내게 말하지 않아도 될 것을 내게 말할 때가 있다고 생각한다. 

자녀가 아빠와의 대화를 피한다고 느낀다면 긍정적인 대화 경험보다 부정적인 대화 경험이 많기 때문일 수 있습니다. 

 

 

 

---

 

 

 

하마르티아

 

ㆍHamartia는 아리스토텔레스의 <시학>에서 처음 사용된 용어로 '판단의 잘못이나 착오 또는 비극적 결함'을 뜻한다. 

일상에서 사소한 실수나 순간적인 판단의 잘못이 그동안 우리가 최선을 다해 이루어 놓았던 것을 하루아침에 붕괴시켜 버리기도 한다.