운동의 뇌과학2 운동의 뇌과학 / 제니퍼 헤이스 삶을 구원하는 운동의 힘• 움직임은 뇌를 회복시켜 병든 마음을 고친다. • 세상의 모든 시작은 다른 시작의 끝에서 온다. - 세네카 1장 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?• 지금 있는 곳에서 시작하라. 갖고 있는 것을 활용하라. 할 수 있는 것을 하라. • 운동을 한다는 생각만으로 뇌가 움찔한다는 첫 번째 이유는 바로 뇌가 게을러서다. 정확히 말하면 게으르기보다 검소하다. 뇌는 모든 자발적 운동을 불필요한 지출로 생각하기 때문이다. 뇌는 당신이 생사의 갈림길에 서 있을 때만 운동하기를 원한다. 두 번째 이유는 운동이 항상성을 깨는 스트레스 요인이기 때문이다. 힘든 운동은 분명 스트레스를 가져오지만 그 뒤에 이어지는 스트레스 반응은 역경에 뇌를 대비시키고 신체를 강하고 탄탄하게 한다. 비단 운.. 2024. 12. 24. 운동의 뇌과학 / 제니퍼 헤이스 삶을 구원하는 운동의 힘 ㆍ세상의 모든 시작은 다른 시작의 끝에서 온다. - 세네카 1장 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까? ㆍ지금 있는 곳에서 시작하라. 갖고 있는 것을 활용하라. 할 수 있는 것을 하라. ㆍ운동은 왜 힘들까? 1. 뇌는 게으름을 좋아한다. 2. 운동은 스트레스를 유발한다. ㆍ느림과 꾸준함이 답이다. 2장 불안에서 벗어나는 가장 빠른 방법 ㆍ어떤 일이든 해내기 전까지는 항상 불가능해 보이는 법이다. - 넬슨 만델라 3장 강철 같은 몸에 강철 같은 멘탈이 깃든다 ㆍ스트레스가 질병을 유발하는 과정 1. 스트레스에 지친 세포를 적으로 오해한다. 2. 면역체계가 지원군을 요청한다. 3. 면역체계가 과도하게 반응한다. 4. 미주신경이 제대로 작동하지 않는다. 5. 면역체계의 피로가 당신을 .. 2023. 8. 29. 이전 1 다음
