728x90 마음챙김4 감정이라는 세계 / 레온 빈트샤이트 내 안의 감정을 더 잘 이해할 수는 없을까? 호르몬은 감정을 어떻게 변화시킬까? 나쁜 감정이 몰려올 때는 어떻게 대처해야 할까? 감정을 더 잘 다룰 수 있다면 어떨까? 프롤로그｜인간은 왜 감정을 느끼는가 ㆍ우리는 모두 감정을 느낀다. 이 이유는 간단하다. 감정은 진화의 산물이기 때문이다. ㆍ진정으로 인간을 구별 짓는 것은 느낄 수 있는 능력이다. ㆍ감정을 통해 우리는 우리를 둘러싼 세상을 바꿀 수 있다. 감정을 통해 비로소 우리는 우리를 에워싸고 있는 것들을 머릿속으로 데려올 수 있다. 모든 감정들을 느끼고 싶진 않다 하더라도 이러한 감정들은 사실 모두 나름의 목적이 있다. 감정은 우리에게 경고를 하기도, 동기를 부여하기도 하며, 사회적 관계의 윤활유가 되기도, 자기에게 관심을 기울이게 하거나 행동을 결.. 2022. 9. 16. 인생이 지옥처럼 느껴질 때 / 마샤 리네한 인생이 지옥처럼 느껴지는 때는 언제일까? "스스로 목숨을 끊는 것은 어떤 의미에서 하나의 고백이다. 자신의 능력으로는 삶을 감당할 수 없다거나, 삶을 이해할 수 없다는 것을 고백하는 것이다." - 알베르 카뮈, 자살을 고민하는 순간보다 더 인생이 지옥처럼 느껴지는 순간이 있을까? '지옥'은 자신의 능력으로 삶을 감당할 수 없거나, 삶을 이해할 수 없는 순간들이다. 에밀 뒤르켐에 의하면 자살은 사회적인 것이다. 자살은 개인적인 것이 아니다. 사람들이 생각하던 것과는 달리 자살은 개인의 허약한 정신과는 확실한 관계가 없다. 자살은 오히려 강력한 정신이 필요하다. 자살은 사회적인 관계안에서 적어도 자신의 능력으로 삶을 감당해보려고 시도해봤거나, 삶을 이해하려고 노력했던 사람들이 선택할 수 있는 일이다. 자살은.. 2022. 4. 7. 아주 작은 목표의 힘 / 고다마 미쓰오 프롤로그 _ 큰일을 해내는 유일한 방법은 아주 작은 일의 반복이다 ㆍ불가능해 보이는 목표도 작게 나누면 가능해진다. 당신이 목표 달성에 실패하는 것은 당신의 의지나 노력, 열정이 부족했기 때문이 아니다. 오히려 반대로 그 의지나 노력, 열정이 처음부터 너무 과했기 때문이다. ㆍ인간이란 원래 목표지향적인 존재가 아니었다. 인간의 뇌 또한 목표지향적이 아니다. 수백만 년 동안 변화무쌍한 환경 속에서 살아남기에 바빳던 뇌가 가장 중시한 것은 꿈의 실현이 아니라 생존이었고, 변화가 아니라 생존유지였다. 뇌의 입장에서 미지의 세계를 향해 어설프게 모험을 하고 도전을 하는 것은 목숨을 건 위험한 도박이나 마찬가지였다. ㆍ뇌를 속여야 한다. 뇌는 목표, 변화, 노력 같은 것을 싫어한다. ㆍ목표를 세우고 실행하려 할 .. 2021. 11. 19. 마음챙김 / 샤우나 샤피로 어디에 있든 그곳이 출발점이다. https://drshaunashapiro.com/ Home SHAUNA SHAPIRO, PHD, is a best-selling author, professor, clinical psychologist and internationally recognized expert in mindfulness and self-compassion. She has spent two decades studying the benefits of mindfulness and compassion, publishing over 150 pap drshaunashapiro.com 우리 뇌는 하루에 5만에서 7만 개의 생각을 짜낸다. 2초마다 한 가지 이상을 생각한다. 코르티솔: 스트레스 호르몬 텔로머레.. 2021. 6. 22. 이전 1 다음 728x90
