달리기의 모든것1 달리기의 모든 것 / 남혁우 ㆍ최대한 많이 들이마시고 많이 내쉴 수 있는 호흡이 달리기의 중요 호흡법이다. ㆍ너무 앞으로 기울어진 척추는 고관절 굴곡 운동 범위가 줄어들기 때문에 달릴 때 앞쪽 다리의 동작 범위가 줄어들고 뒤쪽으로 발을 차는 동작이 상대적으로 커진다. ㆍ보폭이 크면 체중의 중심점에서 착지하는 발이 멀어져 부상이 많아진다. ㆍ과장되게 이야기하면, 신발이 살짝살짝 끌릴 정도로 지면과 가깝게 발동작을 유지하는 것이 좋다. 그렇게 하려면 무릎을 너무 많이 들어 올리지 말고, 탄력적으로 튀어 오르는 동작을 조심하자. 착지 시에도 무릎을 쫙 펴서 충격을 직접 받는 것보다 약간 구부려서 흡수할 수 있어야 한다. ㆍ두 발은 자신의 어깨 너비 정도로 11자를 유지하는 것이 좋다. ㆍ일주일에 4번 정도 달리기를 하되, 2번은 조금 천.. 2022. 10. 26. 이전 1 다음
