멘탈 퍼포먼스 / 이상우

 

ㆍ한 분야에서 탁월한 수준에 도달하면 그 법칙을 적용하여 다른 영역에서도 최고에 오를 수 있는 것 같다. 

 

ㆍ알게 되면 달라진다. 

 

제1부 마음과 생각 관리의 첫걸음

ㆍ모르는 것을 인정하고 다시 묻기 시작했다. 

 

ㆍ멘탈의 인식 개선

1) 멘탈은 치료가 아니라 훈련을 통해 만들어진다. 

2) 심리기술훈련도 기술과 체력 훈력을 하는 것처럼 꾸준함이 필요하다. 

3) 지도자의 역할이 중요하다. 

제2부 강한 멘탈은 준비과정에서부터 시작된다

ㆍ 성공하는 선수는 불안이 반갑다

 

ㆍ불안을 관리해야 멘붕을 피할 수 있다.

 

ㆍ목표와 목적이 명확해야 꿈을 이룰 수 있다. 

 

제3부 마음의 중심이 견고해야 더 강해질 수 있다

ㆍ멘탈 관리를 위해서는

1) 자신만의 정체성이 명확해야 한다. 

2) 아주 작은 행동을 실천하는 것이다.

3) 자신만의 매크로 루틴을 실천하는 것이다.

4) 결과를 잊고 현재에 집중하는 것이다.

5) 의도적인 연습을 실천하는 것이다. 

 

ㆍ재능에 필요한 헌신

1) 자유 시간을 희생할 수 있어야 한다.

2) 올바른 결정을 내릴 수 있어야 한다.

3) 좋은 컨디션을 유지할 수 있어야 한다.

4) 균형 있는 삶을 유지할 수 있어야 한다. 

제4부 신뢰로 뭉친 팀은 쉽게 패배하지 않는다

 

ㆍ지도자는 선수의 동기를 책임져야 한다. 

 

ㆍ지도자가 번아웃을 스스로 예방하는 것도 실력이다. 

 

제5부 멘탈이 단단해야 흔들리지 않는다

 

 

제6부 훌륭한 지도자는 노력을 통해 만들어진다

 

 

제7부 훌륭한 부모가 훌륭한 선수를 만든다