728x90 수영턴하는법2 수영 마스터 가이드 / 고마쓰바라 마키 ㆍ수영은 평생 계속할 수 있는 운동입니다. 일단 수영을 할 수 있게 되면 한동안 하지 않더라도 잊어버리지 않는다. CHAPTER 01 수영의 기본-풀, 킥, 호흡 1) 풀 Pull - 손을 휘젓는 동작 ㆍ풀의 원칙은 잡아서 -> 젓고 -> 밀어내는 것이다. ㆍ물을 많이 잡을수록 추진력이 높아진다. ㆍ손끝부터 입수하는 엔트리 Entry -> 손바닥으로 물을 잡는 캐치 Catch -> 캐치한 물을 잡아당기는 풀 Pull -> 저은 물을 힘차게 밀어내는 피니시 Finish -> 손을 전방으로 되돌리는 리커버리 Recovery ㆍ풀에서 중요한 것은 많은 물을 확실하게 캐치하는 것이다. 빠르게 수영하려고 힘껏 손을 저어도 물은 손에서 새어 나간다. 따라서 물을 캐치할 때는 손바닥의 힘을 빼고 손가락과 손가락 사이.. 2021. 9. 3. 몸으로 기억하는 수영 / 김종만, 이규성 몸은 물과 하나가 되어야 한다. Part 1 자유형 ㆍ엉덩이와 하체를 수평으로 만들기 Part 2 배영 ㆍ배면뜨기를 할 때 가슴을 내밀면 등이 휘어져 엉덩이가 가라앉는다. ㆍ배영의 배면뜨기는 자유형의 스트림라인 자세와 같다. ㆍ배영 발차기 할 때 수면위로 무릎이 나오지 않는다. ㆍ배영 롤링을 잘하려면 일단 머리를 고정하고 그대로 롤링을 해야 한다. 배영의 롤링은 자유형에서보다 움직임이 커야 한다. 몸은 45도 이상 틀어 골반이 수면 가까이 올라오도록 동작을 크게 한다. ㆍ리커버리 시 어깨가 볼에 닿는 느낌으로 ㆍ배영 시 시선은 천장을 기준으로 45도 가량 아래를 본다. Part 3 평영 Part 4 접영 ㆍ돌고래 뛰기는 접영 웨이브의 기초를 연습할 수 있는 동작이다. Part 5 스타트 & 턴 mubnoos 2021. 9. 3. 이전 1 다음 728x90
