체육831 230607 수 - 근력2 2023. 6. 7. 230605 월 - 근력3 2023. 6. 5. 230602 금 - 근력2 2023. 6. 2. 230530 화 - 근력2 2023. 5. 30. 230526 금 - 근력1 2023. 5. 26. 230524 수 - 근력2 2023. 5. 24. 230523 화 -근력2/트레드밀2 2023. 5. 23. 230522 월 - 근력2 2023. 5. 22. 230519 금 - 유산소2 2023. 5. 19. 230517 수- 수영0.5/근력1.5/트레드밀4 2023. 5. 17. 230516 화 - 근력1 2023. 5. 16. 230508 월 - 크로스핏1/어깨부상 2023. 5. 8. 230504 크로스핏1 2023. 5. 4. 230503 수 - 보조운동 2023. 5. 3. 230502 화 - 크로스핏x /보조운동1 2023. 5. 1. 230501 월 - 크로스핏1 2023. 5. 1. 230428 금 - 크로스핏1 2023. 4. 28. 230428 금 - 93 2023. 4. 28. 230427 목 - 크로스핏1 2023. 4. 27. 230426 수 - 크로스핏1/보조1 2023. 4. 26. 230425 화 - 크로스핏1 2023. 4. 25. 4월 4주차 WOD 23.04.17 TEAM OF 2 "PARTITION AS YOU LIKE" FOR TIME (T.C 22min) 50 B.M.U 100 HSPU 150 CAL ROW or 120 CAL BIKE RX'D. B.M.U/ HSPU A. PULL-UP X 2, PIKE PUSH-UP B. PULL-UP, H.R PUSH-UP 23.04.18 TEAM OF 3/4 EMOM X 25min 1. 6 NO TOUCH BBJO 2. 8 ALT. DB SNATCH 3. 10 GHD SIT-UP 4. 12/10 CAL ROW 5. REST RX'D. BOX/BENCH, 60/30LB A. BOX JUMP, 40/20LB B. STEP-UP x 2, 30/15LB C. ㅡ 23.04.19 AMRAP X 8min 10 SN.. 2023. 4. 24. 4월 5주차 WOD 23.04.24 STRENGTH 5 ROUNDS 10 T-BAR ROW TEAM OF 2 " PARTITION AS YOU LIKE" FOR TIME (T.C 13MIN) 100 C2B 100 PUSH-UP 100 DB PUSH PRESS 200 BOX STEP-UP AND THEN 200 D.U RX'D. 50/25LB A. PULL-UP(PURPLE), 40/20LB B. PULL-UP(GREEN), 30/15LB C. ㅡ 23.04.25 TEAM OF 3/4 FOR TIME (25MIN) 4 ROUNDS 10 KB SDHP 10 KB GOBLET SQUAT 10 GHD SIT-UP 20/16 CAL ROW RX'D. 28/16KG A. 24/12KG, SIT-UPX2 B. 20/8KG, SIT-UP.. 2023. 4. 24. 230424 월 - 크로스핏1/보조운동1 2023. 4. 24. 230421 금 - 크로스핏1/보조운동1/줄넘기1k 2023. 4. 21. 230420 목 - 크로스핏1/줄넘기2K 2023. 4. 20. 스쿼트 HOW TO SQUAT 2023. 4. 20. 230419 수 - 크로스핏1/ 줄넘기4K 2023. 4. 19. 230418 화 - 크로스핏1 2023. 4. 18. 230417 월 - 크로스핏1 / 보조운동1/줄넘기4K 2023. 4. 17. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 28 다음
