타인이라는 여행 / 틱낫한

1장. 반드시 필요한 음식

사랑을 키우는 방법을 모르면 좋은 관계도 곧 시들해집니다
소통은 그것에 다시 생기를 불어넣을 수 있습니다

우리가 눈, 귀, 코, 혀, 몸을 통해 섭취하는 것도 모두 다 음식입니다. 우리 주변에 오가는 대화, 그리고 우리가 직접 하는 대화 역시 음식입니다.
가끔은 읽고 쓰는 일을 해보세요. 의외로 힐링에 도움이 됩니다.
유념하지 않으면 우리가 원하지 않는 것들을 섭취하거나 우리에게 피해를 줄 수 있는 걸들을 받아들이게 될지도 모릅니다.
인간관계는 서로에게 음식물이 됩니다.

2장. 나 자신과의 소통

자신과 소통하지 못하면 다른 사람과도 소통할 수 없습니다
행복과 자유는 자기 자신과 소통할 때 누릴 수 있는 것입니다

하던 일을 그만 두고 자기 자신과 소통하는 것은 혁명적인 행위입니다.
숨을 마시고 내쉬는 일은 자유를 위한 수행입니다. 호흡에 주의를 기울이면 미래에 대한 걱정이나 두려움 또는 과거에 대한 후회나 고뇌를 비롯해서 그 밖의 모든 것에서 벗어나게 됩니다.
무념, 즉 아무런 생각도 하지 않는 것은 아주 중요한 수행입니다.
유념하면서 숨쉬는 일은 무념과 묵언을 수행하는 한 가지 방법입니다. 생각하지 않고 말하지 않으면 지금 이순간을 즐기는 일을 방해할 장애물은 없습니다.
가장 하고 싶은 일은, 앉아서 아무 일도 하지 않는 것입니다. - 넬슨 만델라
우리가 겪는 괴로움은 우리와 소통하고자, 다시 말해 자기를 알리고자 애써왔지만, 우리는 그것을 무시하느라 많은 시간과 에너지를 써왔습니다.
우리는 내면의 괴로움을 무시하고 숨기려고 제품을 소비합니다.
"나는 나 자신을 충분히 이해하고 있는가?, 내가 겪고 있는 괴로움과 그 뿌리를 이해하고 있는 것일까?'

3장. 타인과의 소통을 위한 비결

타인과 소통을 이루거나 괴로움을 덜어내는 가장 좋은 방법은
깊숙이 귀 기울이고 다정하게 말하는 것입니다

잊지 말고 날마다 자기 자신과 소통하는 시간을 따로 확보해두십시오.
우리가 소통을 하는 이유는 남들을 이해하고 남들에게 이해 받고자 하기 때문입니다.
바른 말을 실천하기 위한 네 가지 요소
1) 진실을 말하라.
2) 과장해서 말하지 말라.
3) 일관성을 지켜라.
4) 온화한 말을 써라.
네 가지 규범
1) 세상의 언어로 말한다.
2) 사람들이 생각하는 방식과 가르침을 받아들이는 능력을 고려하여 사람마다 다르게 말해준다.
3) 의사가 적절한 약을 처방하는 것과 마찬가지로 사람과 시간 그리고 장소에 따라 적절한 가르침을 준다.
4) 절대적 진리를 방영하는 방식으로 가르친다.

4장. 다정한 말에 필요한 여섯 가지 주문

다정한 말에 필요한 여섯 가지 주문은 기적을 부릅니다
우리가 말하는 순간 당장 행복해지기 때문입니다

5장. 어려운 상황을 지혜롭게 대처하는 법

상대방이 변하기를 기다리다가 평생을 허비할지도 모릅니다
그보다는 우리 스스로가 변하는 것이 더 낫습니다

화가 나면 부드럽게 다루어야 하는데 왜냐하면 화가 곧 우리 자신이기 때문입니다. 화를 함부로 대해서는 안 됩니다. 화를 함부로 대하는 것은 자기 자신을 함부로 대하는 것입니다.
화를 참으면 위험합니다.
어떤 관계에서 어려움을 인정하려면 용기가 필요합니다.

6장. 직장에서 소통하는 방법

우리는 일하는 동안에 생각과 말, 행동을 생산해냅니다
원활한 소통은 일의 즐거움과 화목한 업무 환경을 만들어줍니다

7장. 든든한 공동체 만들기

든든한 공동체를 갖는 일은 공동체 속에서 자신을 보고
자신 속에서 공동체를 봄으로써 변화와 힐링을 일으킵니다

8장. 소통은 우리라는 존재의 연장이다

우리는 우리의 행동 그 자체입니다
우리의 생각과 말과 행위는 우리 자신이 밖으로 드러난 것입니다

9장. 진정한 소통을 위한 수행법

내면에 귀 기울이고 화와 상처를 치유하는 수행법들을 실천하면
긍정과 감사의 마음으로 새롭게 시작할 수 있습니다

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