IRONMAN 러닝 훈련 장비 필수 목록
IRONMAN 훈련의 러닝 부문에 필요한 장비들을 필수품, 유용한 추가 용품, 그리고 고급 장비로 나누어 정리했습니다.
필수품 (Essentials)
- 러닝화: 발에 맞는 신발을 찾기 위해 전문 매장에서 측정하거나 여러 모델을 시착해 보는 것을 추천합니다. (뉴트럴, 안정화, 쿠션화 등)
- 양말: 러닝에 적합한 기능성 양말을 준비하세요.
- 날씨별 의류: 반바지, 타이츠, 러닝 티셔츠, 싱글렛(민소매), 탱크탑 등 날씨에 맞는 복장을 준비합니다.
- 스포츠 브라: 여성의 경우 필수적입니다.
- 선글라스: 눈을 보호하고 시야 확보에 도움을 줍니다.
- 모자, 바이저, 헤어밴드: 햇빛을 가리거나 땀을 흡수하는 데 사용합니다.
- 에너지 젤: 장거리 훈련 시 에너지를 보충합니다.
- 자외선 차단제: 피부를 보호합니다.
유용한 추가 용품 (Handy extras)
- 휴대용 물통 또는 하이드레이션 팩: 장거리 러닝 시 물을 휴대하기 좋습니다.
- 안티-쓸림 방지 크림 (Anti-chafing cream): 마찰이 생기기 쉬운 부위에 발라 쓸림을 방지합니다.
- GPS 시계 또는 스톱워치: 훈련 기록 및 페이스 관리에 사용합니다.
- 심박수 모니터: 심박수를 측정하여 훈련 강도를 조절하는 데 도움을 줍니다.
- MP3 플레이어 및 헤드폰: 훈련 중 음악을 들으며 동기 부여를 얻을 수 있습니다.
- 힙 벨트: 휴대폰, 신용카드 등 작은 소지품을 휴대할 때 유용합니다.
IRONMAN 레이스 당일 러닝 장비
IRONMAN 레이스의 러닝 구간을 위한 필수 장비 목록입니다.
러닝 필수 장비
- 트라이애슬론 슈트 (Triathlon suit):
- 얇고 작은 패드가 특징이며, 공기 역학적 디자인으로 제작됩니다.
- 원피스 또는 투피스 형태로, 수영 구간에서는 웻슈트 안에 입고, 사이클 및 러닝 구간에서는 계속 착용합니다.
- 레이스 벨트 (Race belt):
- 레이스 번호표를 부착하거나 묶어서 항상 보이도록 착용합니다.
- 많은 레이스 벨트에는 젤이나 소금 보충제를 보관할 수 있는 기능이 있습니다.
- 모자 또는 바이저 (Hat or visor): 햇빛을 가리고 땀을 흡수합니다.
- 선글라스 (Sunglasses): 시야를 확보하고 눈을 보호합니다.
- 선크림 (Sunscreen): 장시간 야외 활동 시 피부를 보호합니다.
- 트라이 전용 러닝화 또는 퀵 타이 신발끈 (Tri-specific running shoes, or quick-tie laces): 트랜지션 시간을 줄이고 빠르게 착용할 수 있도록 도와줍니다.
- GPS 시계 (GPS watch): 레이스 중 거리, 페이스, 시간 등을 추적합니다.
- 레이스 영양 보충제 (Race nutrition products): 훈련 경험과 개인적인 필요에 따라 젤, 스포츠 음료, 소금 보충제 등을 준비합니다.
- 경기 후 의류 (Post-race clothing): 레이스 완주 후 갈아입을 편안한 옷을 준비합니다.
- 카본 플레이트 슈즈 (Carbon-plated shoes): 추진력을 더해줘 기록 단축에 도움을 줄 수 있습니다.
https://www.ironman.com/news/definitive-ironman-run-gear-checklist#racing