오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해 / 윤닥

 

1장 완벽주의자의 탄생

• 완벽주의자의 유형 / 프로이트

1) 자기지향적 완벽주의

2) 타인지향적 완벽주의

3) 사회부과적 완벽주의 

 

•  완벽주의자 유형
-회피형 완벽주의자
-감독형 완벽주의자
-자책형 완벽주의자
-안정형 완벽주의자

2장 완벽주의, 스스로 만든 정신적 감옥

• 우리는 모두 완벽을 강요당한다. 

 

• 실수하지 않는 완벽함은 애초에 존재하지 않는다. 

3장 완벽주의 성향이 높은 편입니다

• 양육 환경으로 완벽주의가 대물림된다. 

 

• 타인의 인정이 삶의 목표가 될 수 없다. 

 

4장 완벽주의의 균형을 찾아서

5장 완벽주의 성향이 높은 편입니다

1주차_인정하라
2주차_기준을 바꾸라
3주차_두려움의 뿌리를 찾아라
4주차_실수에 대한 두려움을 버리고 계속 시도하기
5주차_완벽하지 않아서 행복한 사람들

6장 완벽을 포기하고 완벽에 가까워진 사람들

• 심리학자 앨버트 반두라는 개인이 어떤 일을 성공적으로 수행할 수 있고, 그럴 만한 능력이 있다고 믿는 신념을 '자기 효능감'이라고 정의했다. 쉽게 말하면 어떤 일에 필요한 인지적, 행동적, 사회적 기술이나 능력을 자신이 이미 보유하고 있으며, 이를 적절히 활용해 주어진 과제를 잘 수행할 수 있다고 믿는 곧 자기 효능감이다.