언제 할 것인가 / 다니엘 핑크

시간은 중요하다는 표현으로는 부족하다. 시간은 우리 삶에서 어쩌면 유일한 것이다.

 

 

프롤로그_ 터너 선장의 결정

• 이 책은 타이밍에 관한 책이다. 우리의 삶은 '언제'라는 결정의 끊임없는 연속이다.
• 나는 책을 통해 타이밍이 과학이라는 사실을 입증해보일 것이다. 타이밍의 과학은 인간의 조건을 새로운 시각으로 꿰뚫어보고 더 영리하게 일하고 더 잘 살 수 있도록 안내해주는 다면적이고 다방면에 걸친 최신의 학문이다.
• 언제 할 것인지에 관한 책

PART1 하루 속 숨어있는 시간 패턴

Chapter1 생체시계의 비밀: 최적의 시간을 찾아서

• 사람들은 매일 무언가를 하지만 무얼 하는지는 모른다.
• 긍정적 감정은 대체로 오전에 올라갔다가 오후에 내려가고 초저녁에 다시 서서히 올라갔다.
• 하루의 패턴은 이상하리만치 비슷했다. 

• 모든 생물에는 생체시계가 있다.
• 환경적 신호 등을 사용하여 내부와 외부의 주기를 조금씩 조정해가며 서로 맞추는 것을 '동조'라고 한다.
• 하루 중 기분이 가장 좋지 않을 때는 통근시간이고 기분이 가장 좋을 때는 사랑을 나눌 때였다.
• 목표는 언제나 한 가지다. 불확실한 시장에서 불확실성을 제거하는 것이다.
• 회의가 다른 어떤 아침일정보다 앞서 첫 번째로 열리면 매우 활기차고 긍정적인 분위기가 조성되었다. 그러나 회의를 여는 시간이 늦어질수록 말투들이 부정적으로 변하고 결의도 부족해졌다. 점심시간 앞뒤로는 기분이 다시 조금 좋아졌다. 아마도 참가들이 정신적, 정서적 배터리를 다시 충전했기 때문일 것이다.
• 중요한 결정과 협상을 할 때는 하루 중 가장 이른 시간에 해야 한다.
• 정답을 맞히는 비율은 하루 일과가 시작되는 시점에 좋았고 시간이 가면서 내려갔다. 

 

3가지 핵심

1) 우리의 인식능력은 하루라는 시간 단위 속에서 일정하게 유지되지 않는다. 우리는 보통 16시간 정도 깨어있지만 그 시간에도 인식 능력은 계속 변하는데 그 기복은 규칙적이어서 어느 정도 예측이 가능하다. 다시 말해 우리는 이 시간보다 저 시간에 똑똑해지고 더 두뇌회전이 빠르고 더 창의적이 된다.

2) 이런 하루의 기복은 우리가 느끼는 것보다 더 심하다.

3) 일하는 방식은 하는 일의 성격에 따라 달라진다. 
특정 과제를 수행하기에 가장 좋은 시간이 그 과제의 성격에 따라 달라진다.

 

• 일반적으로 예리한 분석 능력은 늦은 오전이나 정오쯤에 최고조에 이른다.

• 졸달새와 올빼미는 만들어지는 것이 아니라 태어날 때부터 정해지는 것이다. 놀랍게도 실제로 여기서는 태어나는 '때'가 큰 역할을 한다. 가을과 겨울에 태어난 사람들은 종달새가 될 가능성이 많다. 봄이나 여름에 태어난 사람들은 올빼미가 되기 쉽다.
• 남성들은 저녁형을 지향하고 여성은 아침형을 지향하는 성향이 있다. 그러나 50세쯤이 되면 남녀의 차이는 사라지기 시작한다.
• 아침형 인간은 명랑하고 생산적인 유형으로 내성적이고 성실하고 친화력이 강하고 꾸준하고 정서적으로 안정적인 유형인데, 이들 남녀들은 솔선수범하고 좋지 않은 충동을 잘 억누르며 앞날에 대한 계획을 잘 세우는 편이다. 또한 긍정적 정서가 강해 대부분 종달새만큼이나 즐겁게 지낸다.
  반면에 올빼미들은 조금 더 모호한 성향을 보인다. 개방적이고 외향적이지만 신경질적인 편이고 충동적이고 감각적인 것을 좇으며 순간에만 집착하는 쾌락주의적 성향을 자주 드러낸다. 종달새보다 술이나 카페인을 좋아하며, 심지어 마라화나나 코카인에까지 손을 댄다.
• 결국 중요한 것은 유형과 과제와 시간 조절이다.
• 각자 자신의 유형을 알아내고, 해야 할 과제를 파악한 다음, 적절한 시간을 고르면 된다.
• 최적의 시간이 아니라는 것만 알아도 도움이 된다.
• 식전의 아침운동은 식사 후에 하는 운동보다 지방을 20% 더 태운다.

 

 

 

Chapter2 타이밍의 과학: 휴식의 놀라운 위력

• 사고는 보통 최저점 시간에 일어난다. 일반적으로 잠에서 깬 지 약 7시간 지났을 때 사고가 발생하는 경우가 많다.
• 기민성 브레이크 - 일식집 준비시간
• 생산성이 가장 떨어지는 시간은 오후 2시55분이다.
• 최저점의 위험을 피해갈 수 있는 또 다른 종류의 간단한 휴식 - 회복성 브레이크
• 낮잠이 20분을 초과하면 우리의 몸과 두뇌는 대가를 치른다.
• 잠을 잘 줄 모르는 사람들은 영웅이 아니라 바보다.

 

PART2 시작과 결말 그리고 그 사이

Chapter3 스타트 포인트: 제대로 시작하고 함께 시작하기

• 우리는 종종 무엇의 영역에서 해결책을 찾으려 한다. 그러나 정작 중요한 해답은 언제에 숨어있다.
• 실제로 임금을 올리는 가장 빠른 방법 중 하나는 일자리를 자주 바꾸는 것이다.
• 종의 진화 속도는 달팽이만큼이나 느리다. 그러나 어느 순간 그것은 폭발한다. 종은 오랫동안 정체 상태로 지내다 갑작스레 변신하는 시기를 맞는다. 
• 장기간 무력하게 시간을 보내다 갑자기 활력이 폭발하는 시기

 

Chapter4 미들 포인트: 하누카 촛불과 중년의 불안이 가르쳐주는 것

 

Chapter5 엔딩 포인트: 마지막엔 감동이 필요하다

 

PART3 그룹 타이밍에 싱크로하라

 

Chapter6 완벽한 연합: 그룹 타이밍으로 협력하라

• 로어스 하이 rowers' high - 호흡이 잘 맞을 때 고통에 둔감해지는 현상

Chapter7 마지막 결론: 타이밍이 모든 것을 좌우한다

 

 

 

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