운동의 뇌과학 / 제니퍼 헤이스

삶을 구원하는 운동의 힘

ㆍ세상의 모든 시작은 다른 시작의 끝에서 온다. - 세네카

 

1장 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?

ㆍ지금 있는 곳에서 시작하라. 갖고 있는 것을 활용하라. 할 수 있는 것을 하라. 

 

ㆍ운동은 왜 힘들까?

1. 뇌는 게으름을 좋아한다. 

2. 운동은 스트레스를 유발한다. 

 

ㆍ느림과 꾸준함이 답이다. 

2장 불안에서 벗어나는 가장 빠른 방법

ㆍ어떤 일이든 해내기 전까지는 항상 불가능해 보이는 법이다. - 넬슨 만델라

3장 강철 같은 몸에 강철 같은 멘탈이 깃든다

ㆍ스트레스가 질병을 유발하는 과정

1. 스트레스에 지친 세포를 적으로 오해한다. 

2. 면역체계가 지원군을 요청한다. 

3. 면역체계가 과도하게 반응한다. 

4. 미주신경이 제대로 작동하지 않는다. 

5. 면역체계의 피로가 당신을 우울하게 한다. 

4장 중독의 가장 강력한 해독제

ㆍ인생은 자전거를 타는 것과 같다. 균형을 잡으려면 계속 움직여야 한다. - 아인슈타인

 

ㆍ몸을 움직여야 뇌가 회복된다. 

 

5장 늙기 싫다면 운동하라

ㆍ재미는 나이를 묻지 않는다. 

6장 잠을 설칠까 봐 두려운 당신에게

7장 집중력을 높여 창의적인 삶으로

ㆍ모든 마라톤이 결승선에서 우승하는 것은 아니다.